임산부를 위한 영양 식단
임신 중 식단은 단순한 먹거리를 넘어, 태아와 산모 모두의 건강을 좌우하는 핵심입니다. 이 글에서는 실천 가능한 임산부 영양 식단의 구성법과, 주의할 음식까지 정리했습니다.임산부를 위한 영양 식단과두 생명을 위한 식사의 기준임산부의 식사는 단순한 식욕 충족이 아니라 의도된 선택입니다. 그 선택은 태아의 뇌, 장기, 면역 형성을 돕고 산모의 몸을 안정적으로 유지합니다. 지나친 정보에 불안해지기보다는, 현실적으로 실천 가능한 식단을 정리해 보겠습니다.핵심은 다 먹되, 잘 나누어 먹는 것임산부는 하루 300~450kcal 정도만 추가로 필요합니다. 양보다 ‘질’이 중요합니다.엽산: 신경관 발달 – 시금치, 아보카도, 통곡물철분: 혈액량 증가 – 살코기, 렌틸콩칼슘: 뼈 형성 – 두유, 멸치, 요구르트단백질: ..
2025. 7. 6.