감정 폭식을 줄이는 식사 습관과 심리적 대처 전략
감정 폭식을 줄이는 식사 습관과 심리적 대처 전략감정 폭식은 단순히 식욕의 문제가 아닙니다. 스트레스, 불안, 외로움 같은 감정이 원인이 되어 과식으로 이어지는 복합적인 현상입니다. 이를 해결하기 위해서는 식단 조절뿐 아니라 감정에 대한 인식과 대응 전략이 함께 필요합니다. 이 글에서는 감정 폭식을 줄이기 위한 식사 패턴, 포만감을 높이는 음식 구성, 심리적 안정 기법까지 함께 소개합니다. 단순한 절제가 아닌, 나를 이해하고 다독이는 식습관이 감정 폭식을 줄이는 첫걸음이 될 수 있습니다.감정 폭식, 먹는 문제이기 전에 감정의 신호입니다감정 폭식이란 스트레스, 외로움, 불안, 분노 같은 감정 상태에서 발생하는 과도한 식사 행동을 의미합니다. 단순히 배가 고파서가 아니라, 감정을 해소하거나 회피하려는 수단으..
2025. 7. 10.