2025/07/072 탄수화물 중독 탈출 식단 탄수화물 중독은 단순한 식탐이 아니라 뇌의 보상 회로와 호르몬 시스템이 만들어낸 중독 증상일 수 있습니다. 이 글에서는 탄수화물 중독의 징후를 짚고, 현실적으로 실천 가능한 탈출 식단 전략을 안내합니다.탄수화물 중독 탈출 식단, 단순한 끊기가 아닌 뇌와 습관의 리셋요즘 들어 이유 없이 자꾸 피곤하고, 점심 먹은 지 얼마 안 됐는데도 뭔가 더 먹고 싶고, 야식만큼은 참기 어렵다고 느낀다면 그건 단순한 식탐이 아니라 탄수화물 중독 증상일 수 있습니다.탄수화물은 우리 몸에 필요한 중요한 에너지원입니다. 하지만 과잉 섭취할 경우, 특히 정제된 탄수화물을 반복적으로 먹게 되면 뇌는 점점 단맛과 빠른 에너지에 중독되며 스스로 탄수화물을 끊기 어려운 상태로 굳어집니다.탄수화물 중독은 단순히 빵, 떡, 면을 많이 먹는.. 2025. 7. 7. 아침 공복 식사의 중요성 아침 공복 식사는 단순한 끼니를 넘어서 하루의 리듬을 결정짓는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 아침 식사의 생리적 역할과 구성법, 잘못된 습관의 위험성까지 구체적으로 설명합니다.아침 공복 식사의 중요성, 하루의 리듬을 결정짓는 작은 습관아침은 하루를 시작하는 시간입니다. 이때 아무것도 먹지 않고 공복을 유지한다면 몸과 뇌는 불균형한 상태로 하루를 시작하게 됩니다. 특히 바쁜 현대인일수록 아침 공복 식사의 의미는 커집니다.공복 식사의 3가지 핵심 역할1. 혈당 안정과 에너지 공급아침 식사는 혈당을 서서히 올려주며 집중력 유지에 도움이 됩니다. 공복 상태를 오래 유지하면 에너지가 급격히 떨어지고, 오후에 폭식하게 되는 경향이 생깁니다.2. 장운동 활성화따뜻한 물과 섬유질이 많은 아침 식사는 장운동을 자극합니다.. 2025. 7. 7. 이전 1 다음
