고혈압 예방 식단 전략, 나트륨을 줄이고 혈관을 살리는 식사의 기술
고혈압 예방 식단 전략, 나트륨을 줄이고 혈관을 살리는 식사의 기술고혈압은 조용한 살인자라 불릴 만큼 초기 자각 증상이 없지만, 합병증 위험은 매우 큽니다. 다행히도 식단만으로 예방과 관리가 충분히 가능합니다. 이 글에서는 고혈압을 예방하는 식사의 핵심 전략과 피해야 할 식품, 하루 식단 예시까지 구체적으로 안내합니다. 혈관 건강, 오늘 식사에서 시작하세요.고혈압은 조용히 찾아온다, 그리고 식사가 그 출발점이다고혈압은 흔히 ‘조용한 살인자’라고 불립니다. 눈에 띄는 증상이 거의 없고, 어느 날 갑자기 합병증으로 드러나는 경우가 많기 때문입니다. 실제로 뇌졸중, 심근경색, 신장 질환 등은 대부분 **장기적으로 높은 혈압을 방치한 결과**입니다. 특히 한국인의 식습관은 짜게 먹고, 국물 음식이 많고, 김치류..
2025. 7. 5.