식사일기 작성이 식습관을 바꾸는 가장 강력한 도구인 이유
식사일기 작성이 식습관을 바꾸는 가장 강력한 도구인 이유무심코 먹는 습관이 건강을 망치고 있을 수 있습니다. 식사일기를 작성하면 내가 먹는 음식, 시간, 패턴을 시각적으로 확인할 수 있어 식습관 개선에 큰 도움이 됩니다. 이 글에서는 식사일기의 필요성과 효과, 그리고 성공적으로 기록하는 방법까지 단계별로 알려드립니다. 하루 5분이면 충분한 습관, 하지만 그 변화는 매우 큽니다.무의식적인 식습관, 기록을 통해 의식하라우리는 하루에 여러 번 음식을 섭취합니다. 아침, 점심, 저녁은 물론이고 간식, 야식, 커피 한 잔까지도 모두 식사의 일부죠. 그런데 정작 자신이 무엇을, 언제, 얼마나 먹었는지 제대로 기억하지 못하는 경우가 많습니다. 특히 바쁜 일상 속에서는 ‘그냥 배고파서 먹었다’, ‘시간 없어서 아무거나..
2025. 7. 3.